مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟






 

"نگران نباش!" یک توصیه افتضاح!

 

حتما تا به حال برایتان پیش آمده که مضطرب و آشفته بودید

 و با این توصیه جادویی و اثر بخش از سمت اطرافیانتان مواجه شدید:

نگران نباش! قطعا اطرافیان ما نیت خوبی دارند اما به نظر می رسد

 اگر چیزی نگویند اثر  بهتری دارد.

 

در قسمتی از کتاب "جزء از کل" نویسنده به طنز می نویسد:

"خیلی کم پیش می‌آید کسی به آدم پیشنهادی عملی و به‌دردبخور بدهد.

معمولاً می‌گویند «نگران نباش.» یا«همه‌چیز درست می‌شه.»

 که نه‌تنها غیرکاربردی بلکه به شکل وحشتناکی زجرآور هستند، جوری

که باید صبر کنی تا کسی که این حرف را به تو زده بیماری لاعلاجی

بگیرد تا بتوانی با لذت تمام جمله‌ی خودش را به خودش تحویل بدهی."

 

به جای "نگران نباش" از این دو عبارت استفاده کنید:

چطور می توانم به تو کمک کنم؟

 وقتی فرد احساس کند کسی هست که به او کمک کند

 احساس آرامش بیشتری می کند.

می دانم چه شرایط سختی داری: به زمان هایی فکر کنید

که خودتان مضطرب بودید. اگر هیچ حرفی ندارید همین همدلی

کوچک می تواند احساس خوبی به فرد مضطرب بدهد






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
جمعه 30 فروردین 1398

 

کودک که بود آرزو کرد بزرگ شود، بزرگ شد.

بزرگ که شد آرزو کرد کودک شود، اما نشد...

 

کودک که بود آرزو کرد مثل بزرگتر ها یک شب بیدار بماند... بیدار ماند!

بزرگ که شد آرزو کرد یک شب راحت بخوابد، اما نشد...

 

کودک که بود آرزو کرد حافظه ی قوی ای داشته باشد... حافظه اش قوی شد!

بزرگ که شد آرزو کرد همه چیز را فراموش کند، اما نشد...

 

کودک که بود آرزو کرد یک بار تنها به مدرسه برود،  تنها رفت!

بزرگ که شد آرزو کرد تنهایی را ترک کند،  اما نشد...

 

 

حسین حائریان






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
پنجشنبه 29 فروردین 1398

 

دل‌زدگی‌های کوچک،

دلخوری‌های بزرگ را به وجود می‌آورند!

همین که هنگام عصبانی بودن بگویی:

''دیگر با من حرف نزن ...''

یا در جواب میخواهم بروم،

حرفی از دهانت در نیاید،

و یا بگذاری لالایی شبهایم،

صدای گریه‌ام باشد...

همین‌ها باعث تغییر من می‌شوند!

همین‌ها باعث می‌شوند که یک عاشق،

راه صد ساله را یک شبه طی کند!

و باز همین دلخوری‌ها باعث می‌شوند که یک شب، تمام خاطرات را در چمدانی گذاشته و دور شوم!

طوری بروم که حتی وقت نکنی بگویی ''چرا؟''

مواظب همین دل‌زدگی‌های کوچک باش!

 

عشق یک‌شبه و بدون خداحافظی ترکت میکند

 

سودابه رنجبر

 

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : دل‌زدگی‌های کوچک، دلخوری‌های بزرگ را به وجود می‌آورند!،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
سه شنبه 27 فروردین 1398

 

 

من چندتا قانون درست و حسابی و واقعی در مورد عشق و ازدواج بلدم:

اگر به دیگری احترام نگذاری،

مشکل پیدا میکنی.

اگر توافق و مصالحه بلد نباشی،

مشکل پیدا میکنی.

اگر بلد نباشی آزادانه از آن‌چه که بین شما اتفاق می‌افتد،

راحت حرف بزنی، مشکل پیدا میکنی

و اگر ارزش گذاری‌هایتان یکسان و مشترک نباشد،

مشکل پیدا میکنید.

ارزش هایتان باید مشابه باشند!

 

سه‌شنبه‌ها با موری

میچ آلبوم

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : چندتا قانون درست و حسابی و واقعی در مورد عشق و ازدواج،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
سه شنبه 27 فروردین 1398

 

جودی عزیزم؛

درست است، ما به اندازه خاطرات خوشی که از دیگران داریم 

آنها را دوست داریم و به آنها وابسته می‌شویم. هرچه خاطرات 

خوشمان از شخصی بیشتر باشد علاقه و وابستگی ما بیشتر می‌شود. 

پس هرکسی را بیشتر دوست داریم و می خواهیم که بیشتر

 دوستمان بدارد باید برایش خاطرات خوش زیادی بسازیم تا 

بتوانیم دردلش ثبت شویم...

 

جین وبستر

بابا لنگ دراز






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : بابا لنگ دراز،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
سه شنبه 27 فروردین 1398

چرچیل

91 سال عمر کرد

در هفت جنگ در چهار قاره جهان جنگید

به پنج پادشاه انگلستان خدمت کرد

در هشت کودتا(از جمله کودتای 28 مرداد 1332 ایران) نقش مستقیم داشت

سی عنوان کتاب نوشت

25 سال وزیر

8 سال نخست وزیر بود !

 

او به قدری در سیاست مهارت داشت که در سراسر جهان

 به کسی که "زیرآبی" می‌رود میگویند سیاست‌ مدار چرچیلی




نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : چرچیل،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
سه شنبه 27 فروردین 1398

 

 

سلام زلزله

دیشب که آمدی

من ولیلا و حمید را در خواب بردی

نمی دانم دفتر مشقم را از زیر آوار پیدا می کنند یا نه ؟

تو به خانم معلم بگو که تکلیفم را نوشته بودم

راستی بقیه آدم ها چی ، تکلیف شان را انجام داده اند ؟

دیشب حمید هم که قول داده بود کمتر شلوغی کند

دیگر ساکت شد ساکتِ ساکت ، برای همیشه

همه سنگ ها و کلوخ هایی که پدر بنام سقف بر سرمان

 انباشته بود ، پیکرهای کوچک مان را در هم کوبید و ...

حمید در زیر آوار ، نگران ترس لیلا از تاریکی بود

و می گفت نترس " خویشه گی خاسم  " من هستم

ولی بعد از مدتی ، دیگر نه حمید بود و نه لیلا و نه من

می دانی زلزله ، ما که رفتیم ،ولی روح کوچکمان دید که خیلی ها

 آمدند همه ی آنهایی که هیچ گاه در روستایمان ندیده بودیمشان

لودر هم آورند ، با کلی کمپوت شیرین و بسته های غذاولی

ما دیگه نبودیم ، اگر هم بودیم که با دهان پر از خاک ... بگذریم

 

لودر که می دانی چیست؟

همان ماشینی که در شهر ها برای ساخت خانه

از آن استفاده می کنند و در روستاها ، برای برداشتن آوار از سر مردم !!!

مصاحبه هم کردند که قرار است وام بدهند

و دستور داده اند خیلی خیلی خیلی سریع باشد

همان وامی که به دلیل نبودن ضامن برای پدر

برای دادن نصف آن نیز ، هرگز موافقت نکردند

کاش قبل از آمدن تو ، وام را داده بودند تا پدر خانه بهتری

 برایمان بسازد تا پدر مجبور نباشد هی با گل و سنگ سقف را بپوشاند

وای " باوگم "  ، چقدر سنگین کرده بودی ، این آوار را!!!!

 

نمی دانم زلزله

شاید برای دادن وام پدر ، به پادرمیانی تو احتیاج داشتند!!!

می دانی زلزله

با آمدن تو ، روستای ما را شناختند

می گویند کمک به زلزله زدگان ثواب دارد ، درست

ولی مگر کمک به روستاییان برای زندگی بهتر ، ثواب ندارد؟

راستی چرا برخی آدم ها برای بیدار شدن

و لرزیدن قلب شان به ۷/۳  ریشتر لرزه احتیاج دارند ؟

می دانی زلزله به چه فکر می کنم

به روستای بعدی ، ثواب بعدی ، درمانگاه بعدی و دستورات بعدی

و به زنده هایی که لودر و همدلی  ندیده اند

به پدرهای روستاهای دیگر که با تنگدستی ،

آوارهای بعدی را تکه ، تکه ، تکه بر سقف خراب خود می چینند

تا روزی مریم و لیلا و حمیدشان را از زیر آن بردارند

دلم برای لیلا و حمید و مریم های روستاهای بعدی می سوزد

می دانی زلزله

ما که رفتیم

ولی خدا کند روزی بنویسند :

" ز" مثل " زندگی"

 

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : سلام زلزله،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
جمعه 23 فروردین 1398

 

 

بازی " تخته نرد "

 

تخته نرد توسط بزرگمهر ابداع شد

در زمان پادشاهی انوشیروان.

 

تخته نرد : کره زمین

30 مهره : نشان گر 30 شبانه روز یک ماه

24 خانه : نشانگر 24ساعت شبانه روز

4 قسمت زمین : 4 فصل سال

5 دست بازی: 5 وقت یک شبانه روز

2 رنگ سیاه و سپید : شب و روز

هر طرف زمین 12 خانه دارد : 12 ماه سال

زمین بازی : آسمان

تاس: ستاره بخت و اقبال

گردش تاس ها : گردش ایام

مهره ها: انسان ها

 

گردش مهره در زمین:

حرکت انسان ها (زندگی )

برداشتن مهره در پایان هر بازی :

مرگ انسان ها

 

اعداد تاس :

1 : یکتایی و خداپرستی

2 : آسمان و زمین

3 : پندار نیک ؛ گفتار نیک ، کردار نیک

4 : شمال ، جنوب، شرق، غرب

5: پنج آتش مقدس زرتشتیان

6 : شش منطقه فرمانروایی ایران

7:جمع هر عددبا عدد پشتى تاس عدد ٧ میشود، یك پشتش شش، دو پشتش پنج

سه پشت چهار

 ٧عدد مقدس ایرانیان...!

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : بازی " تخته نرد "،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
چهارشنبه 21 فروردین 1398

 

 

خدایا !

آدم‌های خوب سر راهمان بگذار ...

حس بسیار خوبیست

هنگامی که در لحظه‌ هجوم غم یا ناامیدی یا پریشانی،

بی هوا کسی سر راه آدم سبز بشود

کلامش ، نگاهش ، حتی نوشته‌اش

آرامش و شادی و امید بپاشد به زندگی ات...

فقط از دستِ خودِ خدا برمی‌آمده

که آن آدم را ، یا کلام و نگاه و نوشته‌اش را برای

آن لحظه‌ ی خاص‌ ، سرِ راه زندگی ما بگذارد...

یکی از دعاهای روزانه ام این است :

خدایا ما را واسطهٔ خوب شدن حال دیگران قرار بده!

 

آمــــین






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : خدایا !،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
چهارشنبه 14 فروردین 1398

 

 

از دیدگاه روان شناسی عشق عناصری دارد و کسی می تواند ادعا کند عاشق است که سه عنصر(صمیمیت،شور و تعهد) را داشته باشه...

این عشق بین دو انسان غیر همجنس معنی پیدا می کند...

اما در دنیای انسان ها احساسات دیگری هم حاکم هست...

مثلا وقتی نانوا با دقت و ریزبینی آرد و آب را به تناسب با هم مخلوط می کند و سعی دارد خمیر مرغوبی به دست آورد تا بتواند نان دلخواه مردم را بپزد...

یا کارگری که آجرها را با دقت حمل می کند تا سالم به بنّا تحویل دهد...

کارمندی که دلسوزانه و با حوصله کار ارباب رجوع را پیگیری می کند و به سرانجام می رساند...

پزشکی که وقت می گذارد و تمام جوانب درمان را برای بیمارش شرح می دهد...

فردی که پوست میوه را از سر راه رهگذران برمی دارد و به سطل زباله می اندازد...

معلمی که بی چشمداشت برای شاگردش وقت بیشتری را صرف می کند تا او را به سطح کلاس برساند...

راننده تاکسی که با وجود نداشتن پول خرد کرایه مصوب را دریافت می کند...

کسی که در اتوبوس و مترو صندلی خودش را به افراد سالمند می دهد...

پرستاری که با محبت و همدلی با بیماران برخورد می کند...

وکیلی که متعهدانه به دنبال جاری کردن عدالت در جامعه هست...

یا قاضی که موشکافانه پرونده را بررسی می کند تا حکمی عادلانه صادر کند...

تعمیرکاری که در پی کسب رزق حلال قطعه ای که ضرورت تعویض ندارد را تعمیر می کند...

معماری که ساختن بنای محکم طبق استانداردهای لازم را بر سود بیشتر خودش ترجیح می دهد...

و بی شمار انسان هایی که کار و وظیفه خود را به نحو احسن انجام می دهند...

اسم همه ی این آدم ها در اصطلاح عام مسوولیت پذیر هست...

اما به گمان من این افراد عاشق هستند...

عاشق اخلاق، انسانیت، راستی و درستی...

عاشق ارزش ها، پاکی و خلوص، مهر و دوستی...

انسان هایی که مهربان هستند و عشق را روی زمین منتشر می کنند...

آی آدم ها؛ عاشق باشید...

و به همنوع خود مهر بورزید...

زمین ما تشنه است...

نه تشنه ی آب و هوای پاک...

تشنه ی صلح و دوستی ست...

تشنه ی وفاداری و فداکاری...

تشنه ی همدلی و همیاری ست...

زمین ما تشنه ی مردمان پاک و خالص است...

از خودم می پرسم:

آیا با این تفاسیر فکر می کنی تو هم عاشق هستی؟!

 

 

باران

۱۱فروردین ۹۸





نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : آیا با این تفاسیر فکر می کنی تو هم عاشق هستی،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 12 فروردین 1398

 

 

همه چیز موجود است و تنها قانونی که ما را

 به حرکت وا می‌دارد، زندگی‌ست.

هیچ‌کس متمایز از دیگری نیست.

هیچ‌کس تنها برای خود مبارزه نمی‌کند.

 همه‌چیز، همه‌چیز است و در عین حال یکی است.

ترس و درد و لذت و مرگ

چیزی بیش از بخشی از وجود ما نیستند

 

فریدا کالو






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : هیچ‌کس متمایز از دیگری نیست،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 12 فروردین 1398

 

پیدا کردن پول به هر وسیله که باشه جایزه، 

حُسن آدم حساب میشه، این را از من داشته باش.

 آن وقت مهندس تحصیل کرده افتخار میکنه که

 ماشین کارخانۀ تو را به کار بندازه، معمار مجیزت

 را میگه که خونه ات رو بسازه، شاعر میاد موس موس

 میکنه و مدحت را میگه، نقاشی که همۀ عمرش 

گشنگی خورده تصویرت را میکشه، روزنامه نویس،

 وکیل، وزیر همه نوکر تو هستند. مورخ شرح حال

 تو را مینویسه و اخلاق نویس از مکارم اخلاقی تو 

مثل میاره. همۀ این گردن شکسته ها نوکر پول 

هستند. میدانی علم و سواد چرا به درد زندگی 

نمیخوره برای اینکه باز نوکر پولدارها بشی، 

آنوقت زندگیت هم نفله شده. تو هنوز نمیدانی

 زندگی یعنی چی!

 

صادق هدایت







نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : پیدا کردن پول به هر وسیله که باشه جایزه،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 12 فروردین 1398

 

 

عادت هایی که سوئد را شادترین کشور دنیا کرده

 

 

سوئدی ها قانونی دارند به نام لاگوم “lagom” این قانون مجموعه ای است از توصیه های خاص که با حذف بی نظمی در خانه، برنامه ها و ذهن منجر به شادی می شود.

لاگوم کمک می کند در تمام جنبه های زندگی تعادل ایجاد کنیم و سرانجام نفس راحت بکشیم و وقت و امکان شاد شدن را داشته باشیم.

 

مبلمان ها را با فاصله بچینید تا بین آن ها فضای خالی وجود داشته باشد و چشم ها بتواند زیبایی هر کدام از آن ها را جداگانه ببیند.

 

به جای نقاشی و پوستر عکس مناظری که در سفر به آنجا رفته اید به دیوار نصب کنید

 

به جای فرش که تمیز کردن آن ها هم سخت است از قالیچه های پارچه ای استفاده کنید که به راحتی تمیز و جا به جا می شوند.

 

برای این که خانه نور طبیعی داشته باشد پرده های رنگ روشن آویزان کنید

هنگام تاریکی شمع روشن کنید.

هنگام مرتب کردن خانه به تدریج هفته ای یک بار از هر اتاق یک وسیله کم کنید.

 

وقتی یه وسیله جدید می خرید ۲ وسیله کهنه و قدیمی را دور بریزید.

 

هنگام مرتب کردن لباس های کمد لباس ها را از چوب لباسی بردارید و ۵ تا از آن ها را کنار بگذارید. سپس به ترتیب اهمیت لباس ها را مرتب کنید. لباس هایی که بدون چوب لباسی مانده اند متعلق به خانه شما نیستند.

 

از جمع کردن وسائل روی هم پرهیز کنید.

 

در رابطه با کاغذها و مدارک کاغذی از قانون یک لمس پیروی کنید. با اولین لمس کاغذ آن را در جای خودش قرار دهید، کارهای ضروری را انجام دهید (مثلا صورتحساب را پرداخت کنید) یا آن را دور بیندازید.

 

برای این که وقت کمتری را برای آشپزی از دست بدهید منوی هفتگی بنویسید برنامه غذایی ساده داشته باشید. یا حتی برای ۲ روز یک غذا درست کنید.

 

برای درست کردن غذاهای فصلی از محصولات بومی استفاده کنید. هم سالم تر هستند و هم ارزان تر.

 

یک ساعت و ربع زودتر بیدار شوید تا عجله نکنید و روی وقت تان احساس کنترل داشته باشید.

 

صبح ها یک فنجان چای در فنجان مورد علاقه تان بخورید تا روز سازنده ای داشته باشید.

 

اگر امکانش هست زودتر محل کار را ترک کنید.

 

باهمکارانتان در زمان استراحت قهوه بنوشید. این کار بازدهی را افزایش می دهد.

 

 

هر شب به موقع بخوابید.

غروب ها کمی پیاده روی کنید

برای هیچکدام از روزهای آخر هفته برنامه ریزی نکنید. روزهای تعطیل آخر هفته را به ارتباط باخانواده اختصاص دهید.

 

یک هنر دستی ساده مثل تکه دوزی یا گلدوزی انجام دهید.

 

برای این که در خانه با طبیعت در ارتباط باشید از مواد طبیعی مثل فلز، چوب و پارچه های پشمی استفاده کنید.

 

گل های خانگی بخرید و خانه را با گل ها و گیاهان تازه تزئین کنید.

 

یاد بگیرید که از خودتان مراقبت کنید بدون این که این کار را خودخواهی بدانید. استراحت کامل، لحظات تنهایی، قرار نگرفتن در شرایط سخت تمام این ها برای مراقبت ازخود ضروری هستند.

 

این واقعیت را بپذیرید که همیشه ناهماهنگی در زندگی وجود دارد. گاهی اوقات باید زیاد کار کنید، گاهی اوقات وقت کافی ندارید. فقط سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید

 

زباله های ذهن تان را پاک کنید: کمتر به فضای مجازی بروید، صفحات شاد و مثبت را فقط دنبال کنید و بیشترکتاب بخوانید.

 

کیفیت روابط را به کمیت آن ترجیح دهید. به جای ارتباط از طریق شبکه های اجتماعی به دیدار دوستان و خانواده بروید.

 

این قوانین در سوئد به آنها کمک کرده تا شاد باشند.

 

ما هم امتحان کنیم

ترجمه : مریم اسدی

 

 

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : عادت هایی که سوئد را شادترین کشور دنیا کرده،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
یکشنبه 11 فروردین 1398

 

 

برایت رویاهایى آرزو مى كنم تمام نشدنى

و آرزوهایى پر شور

كه از میانشان چند تایى برآورده شود

 

برایت آرزو می كنم كه فراموش كنى

چیزهایى را كه باید فراموش كنى

 

برایت شوق آرزو مى كنم

آرامش آرزو مى كنم

 

برایت آرزو مى كنم كه با پرواز پرندگان بیدار شوى

و یا با خنده ى كودكان

 

برایت آرزو مى كنم كه دوام بیاورى

در ركود، بى تفاوتى و ناپاكى روزگار

 

مهمتر از همه

آرزو مى كنم كه خودت باشى

 

ژاک پرل

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : برایت رویاهایى آرزو مى كنم تمام نشدنى و آرزوهایى پر شور،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
پنجشنبه 8 فروردین 1398

 

 

 

شاید یک برخورد ناخوشایند در محل کار یا در خیابان تاثیر خیلی بدی بر ما بگذارد . این ماجرا بعد از چند دقیقه پایان می گیرد اما ناراحتی و آزردگی حاصل از آن ممکن است یکی دو روز یا حتی بیشتر در ذهن ما باقی بماند و ما را بیازارد .

اگر دقیق تر محاسبه کنیم خواهیم دید که فکر و اندیشه آن برخورد ناخوشایند یا اتفاق بد خیلی بیشتر از خود آن اتفاق باعث ناراحتی ما شده است.

بنابراین این بار که اتفاق بدی افتاد یا برخورد ناخوشایندی پیش آمد می توانیم تصمیم بگیریم که کمتر ناراحت شویم و زودتر آن را فراموش کنیم

نباید افکار و احساسات منفی مانند خشم و نفرت و آزردگی را در ذهن و دل خود نگه داریم .

 

تصور کنید اگر زباله های آشپزخانه را چند روزی بیرون نگذارید چه اتفاقی خواهد افتاد . تمام خانه بو می گیرد و آلوده می شود . در چنین خانه ای نمی توان احساس شادی و آرامش کرد .

دقیقا همین مسئله در مورد افکار و احساسات


 منفی هم درست است . اگر آنها را مدت طولانی


 در خود نگه داریم ذهن و دل ما را آلوده خواهند 


کرد آنگاه مشکل است که بتوانیم شاد باشیم




نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : یک برخورد ناخوشایند،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
چهارشنبه 7 فروردین 1398


( کل صفحات : 56 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

تاریخ روز