مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟






 

نباید درباره‌ رخدادهای نیکی که بر ما روی می‌دهد

 با هرکسی صحبت کنیم زیرا حسادت دیگران شادی 

انسان را ویران می‌کند.

"پائولو کوئلیو"






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : رخدادها،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 27 شهریور 1398

 

اگر کسی به ما بگوید که عاشق گل است اما ببینیم 

که اغلب فراموش می‌کند به گل‌هایش آب بدهد،

 عشق او را به گل باور نمی‌کنیم.

عشق عبارت است از رغبت جدی به زندگی و پرورش

 آن‌چه بدان مهر می‌ورزیم.

اریک فروم






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : عشق عبارت است از رغبت جدی به زندگی و پرورش آن‌چه بدان مهر می‌ورزیم،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 27 شهریور 1398

 

 

بعد از هر اشتباه میتونی جبران کنی و با قدرت بیشتری ادامه بدی

 و یا به خودت لعنت بفرستی بندازی گردن دیگران و  حسرت بخوری و یا

استعفا بدی وادامه کار را رها کنی.

 

انتخاب با خودته.

 

وقتی هزار بار شکست خوردی واسه بار هزارو یکم پاشو و بگو

 من تسلیم نمیشم، این شکست من نبوده، شکست راهی بوده 

که انتخاب کردم، حالا یه راه دیگه انتخاب میکنم.

از نو برنامه ریزی میکنم و مصمم به سمت هدفم میرم.

پس پاشو و واسه رویاهات بجنگ.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بعد از هر اشتباه میتونی جبران کنی و با قدرت بیشتری ادامه بدی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 27 شهریور 1398

 

یک قاعده‌ کلی در مورد هرگونه عشقی وجود دارد، چه عشق 

به زندگی باشد، چه عشق به یک انسان دیگر، به یک حیوان، 

و یا یک گل.

 

 من هنگامی می‌توانم دوست بدارم که عشق من 

«درخور» معشوق باشد و با نیازها و طبیعت او «همخوانی» 

داشته باشد. عشق من به گیاهی که به آب کم نیاز دارد، 

خود را در این نشان می‌دهد که تنها همان‌قدر که نیاز دارد

 به آن آب بدهم.

 

 

اگر درباره‌ آنچه که برای گیاهان سودمند است، یک پیش‌باوری

 دارم، مثلا این که همه‌ی گیاهان به آب فراوان نیاز دارند، گیاه 

را خراب خواهم کرد و از بین خواهم برد، چون نمی‌توانم آن

 را چنان که بایسته‌ی اوست دوست بدارم.

 

پس فقط دوست داشتن و «بهترین آرزوها» را برای یک 

موجود زنده‌ی دیگر داشتن، کافی نیست. تا ندانم «نیاز»

 یک گیاه، یک حیوان، یک کودک، یک مرد، و یا یک زن چیست، 

و تا نتوانم خود را از پیش فرض‌ام در این‌ باره که بهترین چیز

 برای دیگران چیست و از «میل‌ام به کنترل دیگران»، 

رها کنم، عشق من ویرانگر است.

 

اریک فروم

 

هنر عشق ورزیدن






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : من هنگامی می‌توانم دوست بدارم که عشق من «درخور» معشوق باشد،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 26 شهریور 1398

 

بی‌خوابی شاید دلیلش یک درد باشد، یک درد روحی،

 

شاید هم دلیلش افکاری باشد که به روح و روانمان تجاوز می‌کنند.

 

بی خوابی هر چه هست، یک زهر است، زهری که به یادمان 

می‌اندازد یک جای کار می‌لنگد.

 

کسی که شب‌ها نمی‌خوابد یعنی از روز و روزگارش راضی نیست، 

در تاریکی شب دنبال چیزی می‌گردد که در روشنی روز 

هرگز به دست نیاورده است.

 

دلیل بی خوابی برای هر کسی متفاوت است، یکی اسیر 

خاطرات است و دیگری درگیر اتفاقات آینده.

 

چه فرقی می‌کند؛ مهم این است که در همه‌ی این‌ها درد وجود دارد؛

 

یک درد روحی...

 

دردی که حتی اگر کوچک و ناشناخته هم باشد می‌تواند

 تا صبح ما را بیدار نگه دارد.

 

 

 

حسین حائریان






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بی‌خوابی شاید دلیلش یک درد باشد، یک درد روحی، شاید هم دلیلش افکاری باشد،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 24 شهریور 1398

خدایا

هیچ کاری برایم سهل نشد مگر با عنایت تو

هیچ باری از دوشم زمین گذاشته نشد مگر با مدد تو

هیچ انسانی در مسیرم قرار نگرفت مگر به خواست تو

ای روزی دهندۀ بی منت

یقین داریم دری بسته نخواهد شد

مگر، قبل از آن دری گشودہ گردد

پس مارا به سمت درهای گشودہ از رحمتت هدایت کن.آمین






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : خدایا،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 24 شهریور 1398

 

خدایا ما را بارانی فرو بار که به برکت آن، آب در تپه ها 

جاری شود، چاه ها پر آب گردد، رودها جاری شود، 

درختان بروید و ارزانی در شهرها رخ نماید.

خدایا! تو را به نام بلندت می خوانم که چون بر کوه اش نهی، 

از هم بپاشد، وقتی بر آسمان گذاری، پاره پاره شود، چون 

بر ستاره ها نهی، فرو افتند و آن هنگام که بر زمین گذاری، 

هموار گردد.

 

ای بهترین عطا بخش! روز به نام تو روشن است و شب

 به اذن تو تاریک، سیلاب به نام تو روان می شود و روزی 

از سوی تو عطا می گردد.

آسمان به نور تو نورانی

زمین به پرتو تو روشن

و رحمت تو، شرق و غرب عالم را فراگیر است

ای مهربانترین مهربانان مارا در رسیدن به 

آرزوهایمان یاری کن.آمین

بخشی از صحیفه سجادیه






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بخشی از صحیفه سجادیه،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 24 شهریور 1398

هیچ کس نمی خواهد بمیرد ، حتی کسانی که می خواهند

 به بهشت بروند ولی با این حال ، مرگ ، مقصد مشترک و 

غیر قابل فرار است و باید باشد . زیرا مرگ ، بهترین اختراع

 زندگی است ؛ قدیمی ها می روند و جدید ها می آیند .

 

امروز شما جدید هستید ، اما روزی که دور هم نیست شما 

نیز کهنه می شوید و باید بروید . ناراحت کننده است اما 

کاملا حقیقت دارد . زمان شما محدود است پس آن را با 

زندگی برای دیگران هدر ندهید و در تله عقاید و تفکرات 

دیگران نیفتید ؛ جستجو گر بمانید ، و نادان نمیرید .

 

 

 

سخنرانی استیو جابز در دانشگاه استنفورد

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : سخنرانی استیو جابز در دانشگاه استنفورد،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 24 شهریور 1398


طبق گزارش جدید محققان، بیش فعالی با چندین نوع مشکل

 از جمله علائم آلرژیک، آنمی (کم خونی)، میزان پایین

 سروتونین، و الگوهای ناسالم رژیم غذایی مرتبط است.

 

 

 دکتر «پن ون هارن»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره

 می گوید: «کودکان سنین مدرسه دارای علائم آلرژی، دو 

برابر بیشتر با احتمال ابتلا به بیش فعالی روبرو هستند

 

طبق این گزارش، وجود چهار یا تعداد بیشتر از موارد شیمی 

بالینی غیرعادی با افزایش 6 تا 7 برابری ریسک ابتلا

 به بیش فعالی مرتبط است.

 

محققان همچنین دریافتند کودکان مبتلا به بیش فعالی

 کمتر مواد مغذی نظیر سبزیجات و میوه مصرف می کنند و

 بیشتر غذاهای ناسالم، بخصوص مواد خوراکی مملو از قند

 و روغن مصرف می کنند.

 

محققان عنوان می کنند رژیم غذایی بهتر به بهبود بیش 

فعالی کمک می کند




نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بیش فعالی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 22 شهریور 1398

هدای مغز به علم :

جراحی مغز آخرین شانس “کیسی شور” برای خلاص شدن 

از اختلال صرع بود. چرا که درمان دارویی دیگر فایده ای

 برای او نداشت.

این اختلال او را از رانندگی، داشتن یک شغل مناسب و حتی

 تنها ماندن در خانه نیز منع می‌کرد.

باید به وسیله ی عمل جراحی بخشی از مغز کیسی که کانون 

شروع تشنج بود خارج می‌شد.

کیسی با بخشندگی تمام حاضر شد تا این تکه از مغزش را به 

محققان اهدا کند تا از پروژه موسسه آلن برای دانش مغز پشتیبانی کند.

اهدای بافت مغز(مانند کاری که کیسی انجام داد) دانش ما 

را در مورد نحوه عملکرد مغز ارتقا خواهد داد تا بتوانیم روزی

 به افرادی که از بیماری های عصبی رنج می‌برند یاری برسانیم.

من میخواهم به هر کسی که از نوعی اختلال عملکرد مغزی

 رنج می‌برد کمک کنم کیسی شور

این عمل جراحی در مرکز پزشکی هاربو ویو انجام شد.

حالا کیسی به مدت دو سال است که حمله تشنج را تجربه نکرده است.

او بالاخره توانست گواهینامه رانندگی خود را دریافت کند.

کیسی یکی از چندین بیماری است که بافت مغز خود را به 

موسسه آلن اهدا کرده است .

جاناتان نینگ یکی از محققان موسسه آلن در این باره می‌گوید:

امیدوارم این بیماران بدانند که اهدای بافت مغزشان چقدر با 

ارزش بوده است چرا که این اتفاق به تحقیقات پیشرو کمک

 شایانی 

خواهد کرد. پیشرفتی که بدون وجود آن‌ها هیچگاه 

امکان پذیر نمی‌بود





نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : هدای مغز به علم،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 20 شهریور 1398

همه چیز را می توان از انسان گرفت مگر یک چیز:

 

 

"آزادی گزینش رفتار خود، در شرایط موجود و گزینش راه خود"

 

انسان در جستجوی معنا .

 

ویکتور فرانکل






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : انسان در جستجوی معنا،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 20 شهریور 1398

 

محققان دانشگاه UCL با همکاری دانشگاه calgary and alberta helth service کانادا در طی مطالعه‌ای میزان تاثیر شکلات بر کاهش علایم افسردگی و همچنین نوع شکلات مصرف شده را بررسی کردند.(البته در مطالعه مقطعی دیگر سایر فاکتورهای موثر بر نتیجه آزمایش همچون سن، قد،وزن ، سطح درامد و ... بررسی شد تا اطمینان حاصل شود نتیجه این مطالعه فقط تاثیر شکلات را بررسی می‌کند.)

 

پس از درنظر گرفتن این فاکتورها مشخص شد افرادی که شکلات خوردند در مقایسه با کسانی که اصلا شکلات مصرف نکردند به میزان ۷۰ درصد کاهش علائم افسردگی را نشان دادند. همچنین ۲۵ درصد افرادی که شکلات مصرف کردند(هر نوعی تیره یا غیرتیره) کاهش علائم افسردگی را داشتند ولی با این وجود محققان ارتباط واضحی بین مصرف شکلات غیرتیره و کاهش علائم افسردگی پیدا نکردند.

 

افسردگی بیش از ۳۰۰ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است.

 

دکتر sarah jackson مسئول این تحقیق می‌گوید: این تحقیق نشان میدهد مصرف شکلات مخصوصا شکلات تیره میتواند با کاهش علایم افسردگی ارتباط داشته باشد.

 

گرچه تحقیقات بیشتری نیاز است تا دلیل مشخص شود چرا که ممکن است افسرگی اشتیاق فرد را به خوردن شکلات کم کند. 

علاوه بر  کشف رابطه علیتی مبنی بر اثر محافظتی

 شکلات در برابر افسردگی نیاز است مسیر بیولوژیکی 

اثر شکلات و نیز نوع شکلات و مقدار مورد نیاز آن مشخصص گردد.

 

اصولا شکلات حاوی مواد فعال کننده مغز است که

 حالت یوفوریا(خوشی) را القا میکند

(همانند اثر شاهدانه). شکلات همچنین حاوی 

فنیل‌اتیل‌آمین است که نوعی تعدیل کننده عصبی

 بوده و بر خلق افراد اثر می‌گذارد.البته فقط عناصر 

سازنده تاثیر گذار نیستند! 

گفته می‌شود حتی لذتی که با خوردن شکلات در فرد ایجاد می‌شود می‌تواند عامل مهمی باشد.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : افسردگی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 16 شهریور 1398

 

چگونه بپرسیم؟

 

 

چند سال پیش یک مطلب از هوسرل بنیانگذار پدیدارشناسی 

دیدم که گفته بود "بسیاری از مشکلات بشر از نوع سوال

 پرسیدن او شروع میشود".

 

▫️ این مطلب خیلی ذهنم را درگیر کرد و اصلا نمیفهمیدم منظور 

هوسرل چیه تا اینکه یک ویدئو از استیو جابز دیدم و یاد جمله 

هوسرل افتادم.

 

سوالاتی که استیو جابز در اون ویدئو پرسید هیچکدام 

با "چرا" شروع نشد (؟!)

 

خیلی برام جالب شد و چند کلیپ و مطلب دیگه از استیو جابز 

دیدم و جالب بود که هیچکدام از سوالهای جابز

 با "چرا" شروع نمیشد.

 همه با "چگونه و چطور" شروع میشد که منو مجبور کرد

 قدری بیشتر به این موضوع بپردازم.

 

شروع به مطالعه کردم و آثار دیوید برنز و کیوساکی و 

رابینز و دارن هاردی و چند نفر دیگه که در زمینه رفتار درمانی

 فعال هستند را مطالعه کردم و نتیجه برام شگفت‌انگیز بود که 

در ادامه توضیح میدهم.

 

بشر موجودی تجربه‌گراست و هنگامی که پدیده‌ای جدید را 

تجربه میکند در مغز او نتایج ثبت میشوند و از اون نتایج در 

برخورد با پدیده‌های جدید استفاده میکند. در واقع وقتی 

ما یک سوال را با "چرا" شروع میکنیم مغز دنبال جواب 

در تجربیات گذشته میگردد.

 

به عنوان نمونه :

"چرا فلان اتفاق افتاد؟ 

چرا فلان حکومت سقوط کرد؟

 چرا در فلان آزمون قبول نشدم؟ 

چرا من آدم موفقی نیستم؟ 

چرا اینقدر فقیرم؟

 چرا مردم اینقدر بی‌تفاوت و ظلم‌پذیر هستند؟ 

و..." جواب تمام این سوالات در گذشته است.

 

 

واقعا حرف هوسرل خیلی درست و جالبه. نکته‌ای که 

متوجه شدم اینه که آدم‌های تاثیرگذار و موفق تاریخ 

مثل "ولتر، نلسون ماندلا، گاندی، لوترکینگ، جابز، 

ایلان ماسک و ...." سوالهایشان را با "چرا" نپرسیدن 

که توانستند دنیای ما را تغییر بدهند. آنها سوال‌هایشان

 را با "چگونه یا چطور" پرسیدند.

 

چگونه میتوانم کمپین حقوق بشری موفقی تشکیل بدهیم؟ 

چگونه میتوانیم امپراطوری استعماری انگلیس را شکست دهیم؟ 

چگونه سیاه‌پوستان به حق و حقوق برابر خواهند رسید؟ 

چگونه دنیای بهتری خواهیم داشت؟ و....

 

حالا سوالی که مطرح میشود این است که 

"تفاوت سوال‌هایی که با چرا شروع میشوند با سوال‌هایی که

 با چگونه شروع میشوند در چیست؟

" در ادامه به این سوال پاسخ میدهم.

 

همان‌گونه که در بالا اشاره کردم جواب سوال‌هایی که

 با "چرا" شروع میشوند در گذشته هستند و دلیل و چرایی

 یک اتفاق و پدیده را بیان می‌کنند و بستگی به نوع تجربیات ما دارد.

 

به عنوان مثال جواب سوال

 " چرا من این‌قدر آدم فقیر و بدبختی هستم؟

" از این دست دلایل است:

چون "پدر و مادر من فقیر بودند، خانواده ما پر جمعیت بود، 

هیچوقت سرمایه کافی برای شروع کار خوبی نداشتم، از

 بچگی آدم بدشانسی بودم و ....". این جوابها در بهترین

 حالت دلایل درستی برای این فقر ارائه میکنند و در نتیجه

 من میپذیرم که تا ابد فقیر باشم و به این سرنوشت گردن نهم.

 

 

ولی جواب سوال‌هایی که با "چگونه یا چطور" شروع میشوند 

علاوه بر پاسخ چرایی مساله، راهکار عملی برای برون‌رفت یا 

حقیقت‌بخشی به چیزی را بیان میکنند و تمام جواب هم در 

گذشته نیست و نیاز به تفحص و تحقیق و تفکر بیشتر دارد 

و بر عکس سوال‌هایی که با "چرا" شروع میشوند، جوابها 

آماده نیستند

 

مثلا: "چگونه میتوانم فقیر نباشم؟ چگونه میتوانم فلان کار را 

با موفقیت انجام دهم؟ و ..." پاسخ دادن به این سوال‌ها راحت

 نیست و نیاز به تحقیق و تفکر دارند و نتیجه هرچی باشد یک 

راهکار عملی است که ممکن است درست یا غلط باشد ولی به

 هر حال یک راهکار است.

 

متاسفانه ما ایرانی‌ها هرگز یاد نگرفتیم که درست سوال بپرسیم

 و تقریبا تمام سوالات خودمون را با "چرا" شروع میکنیم. چند

 روز پیش معلم برادرزاده‌م یه سوال ازشون پرسیده بود و

 گفته بود درباره‌ش تحقیق کنید:

 

"چرا محیط پارک‌های ما پر از آشغال است؟"

 برادرزاده‌م کلی جواب در مورد بی‌فرهنگی

مردم نوشته بود و از من خواست که جوابها را ببینم درسته یا نه؟ 

مسلما اون معلم قصدش فرهنگسازی بوده ولی آیا اگر سوال را 

اینجوری می‌پرسید بهتر نبود "چگونه محیط پارکهای ما میتواند 

همیشه تمیز باشد؟"

 

تا طرز درست فکر کردن را از همان کودکی به بچه‌ها یاد دهیم.

خوشبختانه اون معلم از پیشنهاد من استقبال کرد و خیلی هم 

خوشحال شده بود. مسلما پاسخ سوال "چرا نمیتوانیم.....؟

" با سوال "چگونه میتوانیم...؟" خیلی متفاوت است.

 

پاسخ اولی در بهترین حالت دلایل ناتوانی و دومی راه‌های 

توانستن است. پاسخ اولی باعث نا امیدی و یاس و دومی پر از انرژی مثبت.

 

پدیدارشناسی

ادموند هوسرل






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : چگونه بپرسیم؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 8 شهریور 1398

اگر عقیده مخالف، شما را عصبانی می‌کند نشانه آن است 

که شما ناخودآگاه می‌دانید که دلیل مناسبی برای آنچه

 فکر می‌کنید ندارید! اگر کسی مدعی باشد که دو به‌علاوه 

دو می‌شود پنج، یا این که ایسلند در خط استوا قرار دارد، 

شما به جای عصبانی شدن احساس دلسوزی می‌کنید، مگر آن 

که اطلاعات حساب و جغرافی شما آن قدر کم باشد که این 

حرفها در افکار شما تزلزل ایجاد کند.

 

اغلب بحثهای بسیار تند، آنهایی هستند که طرفین درباره 

موضوع مورد بحث دلایل کافی ندارند. شکنجه در الاهیات

 به کار می‌رود، نه در ریاضیات. زیرا ریاضیات با علم سر و کار 

دارد، اما در الاهیات تنها عقیده وجود دارد بنابراین هنگامی

 که پی می‌برید از تفاوت آرا عصبانی هستید، مراقب باشید؛ 

احتمالا با بررسی بیشتر درخواهید یافت که برای باورتان 

دلایل تضمین کننده‌ای ندارید!...

 

برتراند راسل






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : عقیده مخالف،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 8 شهریور 1398

 

آرتروز فکری چیست؟

آرتروز بیماری‌ای است که به مفاصل حمله می‌کند و نتیجه اش

 این می‌شود که بیمار نمی‌تواند مفاصلش را به راحتی تکان دهد.

و اما آرتروز فکری

 بیماری‌ای است که وقتی به انسان حمله می‌کند، فرد قدرت 

خلاقیتش را از دست می دهد، دیگر نمی‌تواند نوآوری کند، 

همیشه مستأصل است و قادر به یافتن راه‌حل‌های جدید نیست.

مغز هنوز هم این توانایی‌ها را دارد اما چون آرتروز گرفته

 قادر به تفکر و خلاقیت نیست و نمی‌تواند تمام قدرت خود را به‌کار بندد.

فرد مبتلا به آرتروز فکری در هر سن و سالی که باشد از

 فکر کردن و خلاقیت و آموختن رنج می‌برد، نمی تواند کتاب بخواند،

 نمی تواند برنامه‌های آموزشی و مفید را تماشا کند و نمی‌تواند از

 دیگران بیاموزد

 درچنین حالتی فرد دوست دارد در همین وضعیتی که هست بماند 

و خود را از هر حرکتی دور می‌دارد. درنتیجه کارها راطوطی‌وار انجام 

می‌دهد و درنهایت در "تلۀ روزمره‌گی" گرفتار میشود.

 ایا شما تا بحال دچار ارتروز فکر شده اید؟

 

 

 

دکتر اصغر زمانی






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : آرتروز فکری چیست؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 8 شهریور 1398


( کل صفحات : 52 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
تاریخ روز
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو